이온음료의 장점과 주요 종류, 효과적인 섭취 방법
이온음료는 운동이나 무더운 날에 체내의 수분과 무기질을 보충하는 데에 유용하며, 특히나 땀을 많이 흘린 후에는 이온 밸런스를 회복하는 데에도 탁월합니다. 이 글에서는 이온음료의 종류, 소금물과의 관계, 그리고 흡수 속도에 대해 살펴보겠습니다. 이온음료의 종류와 특징 이온음료는 물, 설탕, 전해질(이온), 그리고 다양한 향료로 구성되어 있습니다. 전해질은 포타슘, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등의 무기질을 말하며, 운동 시 소비되는 물질입니다. 이들 무기질이 체내에서는 이온의 형태로 존재하므로 '이온음료'라고 부릅니다. 대표적인 이온음료에는 포카리스웨트, 게토레이, 파워에이드 등이 있습니다. 이온음료와 소금물의 차이점 일반적으로 이온음료는 운동 중 땀으로 손실된 이온을 보충하고 탄수화물을 섭취하여 에너지를 보..