비타민 b 효능, 음식 종류, 과다 복용 부작용 알아보기
비타민 B는 여러 가지 비타민 B군으로 분류되는 비타민들의 총칭입니다. 이들 비타민은 모두 체내 대사에 필요한 효소의 구성 성분으로 작용하며, 인체에서 만들어지지 않아 외부에서 섭취해야 합니다. 비타민 B군에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 있습니다. 이들 비타민은 다양한 대사 과정에서 역할을 하며, 성장과 발달, 혈액생성, 신경기능 등에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 비타민 B12는 신경계 및 혈액 생산에 꼭 필요한 비타민으로, 식물성 식품에는 거의 포함되어 있지 않아 동물성 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 b 효능, 음식종류, 과다복용 부작용 알아보기 [목차] 1.비타민 b 효능 ..